Android：研究者が発見した「健康増進のために最も効果的なエクササイズ」は、エアロバイクを使った短時間のインターバルトレーニングでした。これは先日、「1週間に60分の運動で、効率よく脂肪を燃やせたダイエット方法」として取り上げました。
今回は映像と音声で、その超短時間インターバルトレーニングをガイドしてくれるAndroidアプリ『Bike Interval Clock』を紹介します。エクササイズをしている20分間、ずっとエクササイズのことを考える必要がないので、その間に他のこともできます。
おさらいですが、短時間のインターバルトレーニングとは以下のようなものです。
バイクをゆっくりと12秒間漕ぐバイクを超高速で8秒間漕ぐ上記を60回繰り返す（合計時間は20分です）
このトレーニングを普通のタイマーを使ってやろうとすると、20分間タイマーを見続けることになり、他のことは何もできません。原文筆者は、Bike Interval Clockを使ってエクササイズをしている間に、テレビを見たり本を読んだりなどができたそう。どのようにエクササイズをすればいいかと考えることもありませんでした（エクササイズのことを考えながらやるのは楽しくないし、時間も長く感じられます）。
Bike Interval Clockは、20分間のカウントダウンをする時計だけでなく、映像と音声でタイミングを知らせてくれます。スピードを上げたり下げたりする時は、目と耳から合図が入ってくるため、驚くほど短時間のインターバルを繰り返せます。
では、Bike Interval Clockの機能を簡単に説明しましょう。