簡単にエネルギーチャージする55のコツ

「食」に関するものとしては、
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1. 朝食はガッツリ、ランチは軽めにする
2. 少量を多くにわけて食べる
3. ビタミンB、ビタミンC、食物繊維を摂る
4. ナッツやヨーグルト、ベリーなど、栄養価の高いものを午後のおやつにしてみる
5. チョコレートをひとかけら食べる
6. 栄養ドリンクは極力避ける

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「仕事の合間」に関するものとしては、
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7. 仕事前にジムに行ったり、ヨガを取り入れるなど、運動をする
8. 散歩する
9. 仕事の合間にストレッチや深呼吸をする
10. デスク下で足首を曲げたり伸ばしたりする

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「気分転換」に関するものとしては、
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11. テレビを観るとか、ゲームをするなど、気分転換できることで遊ぶ
12. 1日旅行などプチバケーションを取る

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「お手軽もの」に関するものとしては、
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13. とにかく笑う
14. オシャレする
15. 思い切り鼻をかむ
16. 顔をバシャバシャ洗う
17. ノリノリの曲を聞く（周りのご迷惑にならなければ、一緒にシャウトするのもグー）
18. 靴下の替えを職場にもっていき、お昼休みに履き替える

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http://zenhabits.net/2009/05/55-ways-to-get-more-energy/