就寝前のスマートフォン依存を軽減させるための訓練

スマートフォンのブルーライトは不眠の原因になります。就寝前に携帯をなるべく見ないようにしたいなら、日中に携帯の通知を意識的に無視する訓練をするのが効果的です。